Was du tust, ist richtig
Dr. Karl Weter
Übungen zur Selbsthypnose
Ich gebe Ihnen nun ein paar Beispiele und Möglichkeiten, wie Sie sich selbst in eine Selbsthypnose und Entspannung begeben können. Probieren Sie einfach die verschiedenen Möglichkeiten einmal aus und nehmen Sie die, mit der Sie am besten in Trance gehen können.
Eine solche Sitzung besteht aus drei Teilen. Erstens die Induktion (Einleitung), zweitens das Vorstellungsbild und drittens die Rückführung.
Manche meiner Patienten lesen sich diese Anleitung durch und können sie dann gleich in die Tat umsetzen. Für viele hat es sich als hilfreich erwiesen, wenn sie sich eine solche Selbsthypnosesitzung auf eine Kassette sprechen und mit Hilfe dieser Kassette in Trance gehen.
Achten Sie dabei darauf, dass Sie relativ langsam und ruhig mit vielen Pausen, ca. 3 - 5 Sekunden, sprechen (als Hilfe habe ich für eine Pause jeweils einen Absatz eingefügt)……
Vorbereitung für Chemotherapie:
Nach Induktion einer Trance:
... „und wenn dann die Ärztin oder der Arzt das nächste mal zur Verabreichung der Chemotherapie an dein Bett treten wird,
wirst du allein bei diesem Anblick ruhiger werden mit dem Bewusstsein,
dass diese Ärztin oder Arzt dein Verbündeter ist
im Kampf gegen den Krebs (Tumor).
Sobald sie oder er beginnt, die Hautstelle zu desinfizieren,
an der sie oder er die Nadel für die Chemotherapie einstechen will,
wirst du ruhig und gleichmäßig atmen
und du merkst, wie die Haut an dieser Stelle kühl wird
und vielleicht sogar ein wenig pelzig oder gar gefühllos………